秋のカラダは夏に汗となって失った水分や気（エネルギー）が不足しがちに🥵
秋は徐々に空気が乾燥し水分や気が失われた肺は乾燥してしまいアレルギー性鼻炎や空咳、皮膚の乾燥やかゆみの不調、バリア機能が低下して風邪を引きやすくなったりします😷
失った水分や気を補う食事が肺の養生に繋がります🍁
【秋（肺）の養生食材】
🎃白い食べ物
・レンコン・白菜・百合根・豆腐・梨・豚肉・ナッツ類など
🎃自然な辛味のある食べ物
・大根・かぶ・ミョウガ・紫蘇・パクチー
・長ネギなど
※肌荒れや痒みがあるほどの乾燥肌のときは唐辛子など刺激のある辛味は控えてね！
🎃気を補う食べ物
・米・里芋・山芋・きのこ類など
🎃発酵食品を取り入れる
・味噌・納豆・糠漬けなど
🎃秋に旬の食材を取り入れる
・もも・梨・柿・さつまいも・里芋
・きのこ類・さんまなど
🌿秋のライフスタイル🌿
・汗をかき過ぎない程度の運動
・ぬるめの半身浴（汗のかき過ぎに注意）
・朝陽を浴びながら深呼吸（午前中の気が良い）
・心穏やかに過ごす
秋の養生を取り入れることは次に来る寒い季節❄️冬を快適に過ごすための養生でもあります☃️
さっそく取り入れてみてくださーい🍁
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